Sábado 24 de julio de 2021
¿Están para volver a entrenar? Sigue estas recomendaciones de los profesionales para retomar el ejercicio sintiéndote segura de salud.
La actualización del Plan Paso a Paso permite los gimnasios abiertos en espacios interiores y exteriores, siempre con un aforo dictado por el Permiso de Movilidad.
Ahora muchos podrán volver a sus instalaciones y retomar su rutina de ejercicios. Pero ojo, que los cuidados no han terminado. Más que nunca los deportistas deben seguir una serie de medidas para tener una experiencia segura y libre de contagios de Covid-19.
Cuidados y resguardos que debes tener en los gimnasios abiertos
Es importante entender que esta acción será segura si todos los clientes asistentes cumplen con las normativas y protocolos.
Tal como nos explicó a Fmdos Eduardo Fuentes, Head Coach de Alemana Sport, «es importante considerar que los recintos deben realizar una sanitización y ventilación adecuada del espacio, por lo que al momento de hacer actividad física, las personas deben estar sin mascarilla». Asimismo recomienda portar toallas personales y alcohol gel.
No olvidar
- Llegar con la ropa deportiva al recinto para evitar pasar mucho tiempo en áreas cerradas como camarines y baños.
- Seguir las medidas y protocolos de tu gimnasio, y evitar asistir ante cualquier síntoma de resfriado, gripe o malestar.
- Idealmente usar mascarilla y no dejarla por cualquier lado al retirarla. Solo los deportistas de entrenamientos de alto rendimiento deberían poder hacer su rutina sin este filtro en su rostro.
- Si es necesario, porta tu kit de limpieza y desinfección como alcohol gel o toallitas. Esto te permitirá sentirte más segura a la hora de usar una máquina.
- Utiliza tu mascarilla bien puesta cuando debas caminar por el gimnasio y sus instalaciones.
- Reserva tu tiempo en el gimnasio a través de la web, con el fin de no ser parte de las aglomeraciones en los horarios más solicitados.
- La rutina de entrenamiento debe ir incrementando en resistencia durante el tiempo. Evitar realizar ejercicios pesados, si dejamos de hacerlos, con el fin de evitar lesiones y dolores musculares.